Este paso puede ser dif\u00edcil de recordar durante las fiestas. El autocuidado comienza por tratar de ponerte en primer lugar. El bienestar f\u00edsico y mental es fundamental para tu sanaci\u00f3n, as\u00ed que empieza por lo b\u00e1sico. Es importante que te asegures de comer, beber suficiente agua y dormir bien. Estos pasos simples pueden marcar toda la diferencia en tu autocuidado.<\/p>\n
Todos necesitamos un descanso de vez en cuando. Esto puede consistir en sentarnos en un lugar tranquilo y hacer respiraciones profundas varias veces. Dedica algo de tiempo, pueden ser tan s\u00f3lo quince minutos al d\u00eda, para hacer algo que sea s\u00f3lo para ti. Prueba, por ejemplo, ver un episodio de tu programa favorito o dibujar. Tomarte tiempo libre a veces es dif\u00edcil, pero recuerda que todos necesitamos descansar.<\/p>\n
Para m\u00e1s ideas, mira lo que el personal de BARCC dice sobre el significado del autocuidado. Tambi\u00e9n puedes seguirnos en Instagram para obtener consejos sobre c\u00f3mo mantener la calma en medio del incesante ciclo de noticias.<\/p>\n
Establecer l\u00edmites puede ser incre\u00edblemente dif\u00edcil, pero est\u00e1 bien no ir a todos los eventos a los que te invitan. Los l\u00edmites tambi\u00e9n fomentan y refuerzan\u00a0 relaciones saludables. Si alguien te invita a un evento en el cual no te sientes c\u00f3modo o al que no te entusiasma ir, puedes agradecer la invitaci\u00f3n y luego rechazarla cort\u00e9smente.<\/p>\n
La prisa de las fiestas de fin de a\u00f1o puede ser abrumadora y sobreestimulante para algunas personas que han sufrido violencia sexual. Es posible que en ciertas situaciones sociales quiz\u00e1s no est\u00e9s en el mismo espacio emocional ni tengas la misma energ\u00eda que los dem\u00e1s.\u00a0 Encontrar tiempo para estar a solas te permitir\u00e1 descansar, descomprimir y recargar tu energ\u00eda.<\/p>\n
Es posible que\u00a0 no est\u00e9s esperando con entusiasmo\u00a0 las fiestas de fin de a\u00f1o. Puede ser un buen momento para encontrar una nueva tradici\u00f3n o explorar algo nuevo que te emocione, te haga feliz y te conecte con los dem\u00e1s. Por ejemplo, hacer trabajo voluntario en tu despensa local de alimentos o en un refugio de animales, abrigarte y dar un paseo por la naturaleza o asistir a un taller de BARCC.<\/p>\n
Habla con tus seres queridos. Llama a un amigo o familiar querido, o preg\u00fantale si estar\u00eda dispuesto a mantenerse en contacto contigo. \u00a1Eso puede marcar una gran diferencia en el resto de tu d\u00eda! Siempre puedes acceder a apoyo inmediato por medio de BARCC. Nuestra l\u00ednea de ayuda telef\u00f3nica de 24 horas est\u00e1 abierta durante todas las fiestas de fin de a\u00f1o. Puedes llamar al 800-841-8371 o tambi\u00e9n puedes escribir por chat a barcc.org\/chat<\/a>, de 9:00\u00a0a. m. a 11\u00a0p. m. todos los d\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los d\u00edas festivos pueden ser momentos dif\u00edciles para una persona …<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":3855,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[82],"tags":[],"class_list":["post-4177","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-new-at-barcc"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4177"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/barcc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4177\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3855"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}